对运动“无感”的人或许难以想象，一项极其考验心肺、体能的小众运动Hyrox，正逐渐演变成为健身人士的“狂欢”，并通过互联网传播为更多人所关注。
去年11月，Hyrox上海站比赛在世博展览馆举行，吸引了近7000名参赛者和6000名观众。上周末刚结束的北京站比赛，同样有数千人参赛。不久后，2026上海站比赛又将开放报名，社交平台上开始涌现“找搭子”一同参赛的帖子。
值得一提的是，比赛报名费并不便宜。参考上海马拉松200元的报名费，Hyrox单人参赛费用达到了七八百元，贵了几倍，还没有物资丰富的参赛包附送。
有人因此发出“灵魂拷问”：这种花钱“找虐”的事，为什么会火？
图源官方账号
找回生活的掌控感
Hyrox是一项发源于德国的室内健身跑赛事。和大部分比赛不同，它结合了有氧与无氧运动，构建了一种“找虐循环”。参赛者要先跑1公里，做一个功能性训练项目，再跑1公里，再做一个项目……直到完成8次循环。
这8个项目分别是滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳、划船机、农夫行走、负重沙袋箭步蹲以及药球投掷。听起来也不是无法完成，但一套“组合拳”下来，也足以让人戴上“痛苦面具”。这是一场关于意志力的考验。
而赛场上除了身强体壮的精英群体，还有相当数量的普通健身人士。他们来自各行各业，年龄各异，并不是清一色的肌肉身材，运动表现各不相同，但都勇敢上场，开启属于自己的“普通人叙事”。
小红书平台上，一则把镜头对准几位白发参赛者的视频，在发布两天内就获得了1.3万点赞。3月22日，75岁的王石出现在北京站赛场。人们为其欢呼，也不仅仅是因为他知名企业家的身份，更是为其不为年龄而限制的精神感动。
3月22日恰好也是Hyrox泰国曼谷站的比赛日。上海白领张谦完赛后发了条朋友圈，评论区亦是一片赞美。谁都会因为得到夸奖而高兴，但更令他自豪的是，“我做到了曾经不敢想象的事”。
张谦今年33岁，供职于互联网大厂，经常出差，作息不太规律。加上是大体重，之前几乎不太跑步。直到确定参赛，他开始主动改变，控制饮食、保障睡眠，在忙碌的工作中保持运动的频次和强度，每周跑步两到三次，周跑量15公里左右。想到抽烟会影响肺活量，他还把烟给戒了。
做到这些并不容易，但用他的话说，是找回了生活的掌控感，“以前有很多放弃的理由，现在有了坚持下去的动力。”
张谦和克鲁斯（从右到左）完赛打卡。 受访者提供
小红书平台，被万人点赞的视频，主角不是精英。
包容性强，社交属性拉满
歇了不到两天，张谦又张罗起接下来的上海站比赛。在曼谷，他和发小克鲁斯参加的是男子双人赛，上海站，他准备报名男女混合的四人赛。这也是Hyrox的一大特点，除了单人赛，还有双人和四人接力赛，包容性强，欢迎团队作战。
团战分摊了难度，也在无形中促进了友谊。张谦表示，克鲁斯在香港工作，备赛期间，两人虽分隔两地，但每周都会互相发送跑步、锻炼的截图，彼此督促。比赛那天正好是克鲁斯的生日，两位好兄弟也因此留下了共同庆生的难忘回忆与影像记录。
从事健身行业的吴健也觉得，比赛仿佛把人带回了校园时代。去年11月，他带着家人、朋友和学员一同参加了上海站的四人赛。赛前，大家一起定目标，积极准备。来到现场，四人又一起探讨如何分配体力、规划路线、谁给谁拍照等。“很团结，也很热血。”
人人都有好胜心，但记者注意到，一部分参赛者只管大方地晒出完赛画面，似乎全然不在意代表成绩、名次的数字是否足够好看亮眼。这是因为Hyrox不设关门时间，完赛即胜利。“不舒服就及时调整，歇一歇也没关系，硬撑，到头来难受的是自己。”张谦的态度很松弛。
想象这样的场景，成千上万人汇聚一堂，DJ带来动感的音乐，来自伙伴和陌生观众的加油声不绝于耳，肾上腺素飙升。相比于竞技较量，这更像是一场“大型健身派对”，社交属性拉满。
不过，“派对”虽然热闹，也不能想去就去。“平时没有运动习惯的人，不建议盲目参加。”吴健表示，比赛一旦开始，参赛者的心率就会迅速升高，“长时间保持高心率，心脏负担加重，很可能诱发风险。”基础能力的储备和对相关动作模式的训练，是有必要的。
手臂上写上参赛号码。 受访者提供
吴健组队参与去年11月的上海站。受访者提供
算一笔经济账
Hyrox走红，背后还有一笔经济账。
先说门票。上海站、北京站的报名费堪称昂贵，单人花费638元—798元不等，四人组的报名费最高可达1688元/组。这比马拉松、越野跑等人们耳熟能详的赛事贵了不少。
还有一些隐形支出。比如装备投入，包括兼具功能性与时尚度的运动鞋服、运动手表、各类护具，以及运动补剂。网上能看到装备分析“红黑榜”，比赛现场则堪称“品牌秀场”，大牌新款云集。
在曼谷站，张谦发现冠名赞助商是比亚迪汽车。规模庞大的赞助商展区内，有亚洲航空、科颜氏、红牛、宝矿力等全球知名品牌，还有泰国当地的啤酒和矿泉水品牌。
有人分析过HYROX主力参赛者的人群画像：25岁到40岁，收入水平比较可观，愿意挑战舒适区，也愿意投入时间和精力来获取情绪价值。消费品牌们看中的，正是这部分训练频率高、消费意愿强、品牌黏性突出的参赛者。
线下商业也嗅到了商机。去年夏天，南翔印象城MEGA在运动设施完备的屋顶花园，举办了两场Hyrox挑战赛，共吸引了400位参赛者和数百名观众。活动期间，联合了一众运动品牌和机构，在现场进行产品体验、互动游戏和福利派发。
“为品牌带来精准曝光的同时，也为商场带来了引流作用，餐饮、运动零售、亲子业态在活动日明显受益，整体客流和销售都有积极增长。”商场相关负责人表示，举办潮流体育赛事是商场目前的社群运营策略之一，“希望通过深耕健康生活方式，吸引更多爱运动、注重社交与成长的都市人群来到这里，在消费的同时感受多元生活趣味。”
这次曼谷之行，门票连同机票、住宿、餐饮、购物，张谦和陪同观赛的女友一共消费了15000元。他们对这种主题式出行持积极开放态度，“和出国看演唱会类似，是值得的。”
站在城市角度，如何吸引更多像Hyrox一样集竞技、社交、消费于一体的“狂欢”，如何通过文商旅体展联动做强体验，让更多人愿意跨省市甚至跨国来参与，也是值得思考的话题。
去年夏天，南翔印象城MEGA举办的挑战赛。 受访者提供
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